Forum ludzi aktywnych
Zarejestruj się i zapraszam do dyskusji
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum Forum ludzi aktywnych Strona Główna
->
Regulamin
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
NIE
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
Regulamin Forum
----------------
Regulamin
Przegląd tematu
Autor
Wiadomość
Genia
Wysłany: Sob 20:00, 13 Paź 2007
Temat postu:
Odpowiedzi na te i inne pytania otrzymasz na forach:
http://fobia.fora.pl
http://nerwica.fora.pl
http://nerwica.pun.pl
http://www.nerwica.pun.pl
http://psychoterapia.pun.pl
http://www.psychoterapia.fora.pl
http://senior.pun.pl
http://seniorka.fora.pl
http://senior.fora.pl
http://sokal.fora.pl
http://wesele.pun.pl
http://logos.nethit.pl/forum
http://kasandra.nethit.pl/forum
http://temida.nethit.pl/forum
http://dieta.nethit.pl/forum
http://nerwica.nethit.pl/forum
http://psychoterapia.nethit.pl/forum
------------------------------------
Możesz też wejść na stronę :
http://www.logos.pomorze.pl/oferty
Zapraszamy
Zamówienia:
------------------
biuro@e-medica.org
lub:
biuro@logos.dt.pl
tel. 094-340-60-06
Pola
Wysłany: Sob 16:17, 13 Paź 2007
Temat postu:
Znalazłeś na googlu sporo stron o ćwiczeniach jogi, pranajamy, taj - chi i innych typu relaksacje. Jest tego tak dużo, że nie wiesz, jak się w tym połapać. Co z tych ćwiczeń najbardziej nadaje się na początek?
Znalazłeś też relaks progresywny Jacobsona i trening autogenny Schultza. Są nagrania z głosem kobiet, ale nie bardzo ci się to podoba. Wołałbyś, żeby to był głos męski, no i jakaś dobra muzyka.
Nie jest łatwo coś znaleźć, bo albo wchodzisz na jakieś reklamy, albo tak specjalistyczne strony, że aż ciarki przechodzą. Chciałbyś normalne ćwiczenia dla ludzi. Nie chcesz babskich tekstów i jakichś tam takich niesamowitości. Normalnie, po ludzku gadane do chorego. Ale nie możesz znaleźć.
Na jednym forum zaproponowali ci kasety i płyty z Koszalina, ale nie masz adresu i nie wiesz do kogo masz pisać.
Co ci radzić?
honka
Wysłany: Sob 12:16, 13 Paź 2007
Temat postu:
włączamy jakąś miłą muzykę, która nam odpowiada, kładziemy się lub rozkładamy wygodnie na fotelu, i przez około 20 minut jedynie wąchamy bardzo przyjemny zapach i słyszymy przyjemne dźwięki. Nie myślimy o niczym. Zmartwienia na chwilę odkładamy na bok - kiedy osiągniemy odprężenie, znacznie łatwiej znajdziemy rozwiązania naszych problemów. Wszystko i tak musi dojrzewać w swoim czasie. Ponadto relaksacja uwalnia w nas ukryte zasoby energii i regeneruje zużyte siły życiowe. Dzięki relaksacji będziemy żyli bardziej skutecznie - nie tracąc energii na destrukcyjne napięcia.
Dlaczego ta prosta metoda relaksacji (relaksacja naturalna) jest tak skuteczna? M.in. dlatego, że zmysł powonienia ma bardzo silny związek z tą częścią mózgu, która odpowiada za emocje. Przyjemne zapachy (skoncentrowanie się na nich przez jakiś czas) pomagają w przekształceniu emocji destrukcyjnych w pozytywne. Podążanie natomiast swoją uwagą za dźwiękiem (słuchanie dźwięków, śledzenie ich i odczuwanie przyjemności z ich słuchania) - pogłębia w nas kontakt z głębszymi pokładami energii i świadomości. Obserwacja dźwięków wycisza napięcia myślowe, rozbudza większą wewnętrzną jasność. Dzięki temu powracamy pełniej do "tu i teraz, odnajdujemy większą wyrazistość w postrzeganiu rzeczywistości. Głęboki spokój i światło duszy na nowo goszczą w naszych myślach.
zawer
Wysłany: Sob 11:05, 13 Paź 2007
Temat postu:
Relaksacja osiągana podczas medytacji może mieć wiele poziomów.
Może to być relaksacja układu mięśniowego - najbardziej podstawowa, kiedy to odczuwamy, że nasze mięśnie są ciężkie. Poczucie ciężaru mięśni odpowiada stanowi rozluźnienia - jest to najbardziej podstawowa i wstępna relaksacja.
Dalszym krokiem może być to relaksacja układu wegetatywnego (np. narządów trawiennych), kiedy odczuwamy fizyczne ciepło w rożnych częściach ciała. O ile odczucie ciężaru było wyrazem rozluźnienia układu motorycznego (relaksacja mięśni), to odczucie ciepła wiąże się z rozluźnieniem układu wegetatywnego (relaksacja psychofizyczna) - mięśni poszczególnych organów wewnętrznych, które nie są bezpośrednio zarządzane świadomą wolą.
Beata
Wysłany: Sob 9:27, 13 Paź 2007
Temat postu: Narzędziem relaksacji może być skupienie się na oddechu
Narzędziem relaksacji może być skupienie się na oddechu, czy na myśli (afirmacji, sugestii o działaniu relaksacyjnym).
Ale także narzędziem do obserwacji i skupienia może być muzyka relaksacyjna. Pomaga wtedy w uspokojeniu się, wyciszeniu, zregenerowaniu (czyli ogólnie w relaksacji).
Muzyka relaksacyjna może z jednej strony posłużyć nam jako tło do wykonania jakiejś innej relaksacji, czy medytacji (możemy np. słuchać jej i jednocześnie wykonywać medytację obserwacji, uważności itd.), jak i może być obiektem skupienia samym w sobie.
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin