 Wysłany: Sob 15:19, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Znalazłeś na googlu sporo stron o ćwiczeniach jogi, pranajamy, taj - chi i innych typu relaksacje. Jest tego tak dużo, że nie wiesz, jak się w tym połapać. Co z tych ćwiczeń najbardziej nadaje się na początek?
Znalazłeś też relaks progresywny Jacobsona i trening autogenny Schultza. Są nagrania z głosem kobiet, ale nie bardzo ci się to podoba. Wołałbyś, żeby to był głos męski, no i jakaś dobra muzyka. Nie jest łatwo coś znaleźć, bo albo wchodzisz na jakieś reklamy, albo tak specjalistyczne strony, że aż ciarki przechodzą. Chciałbyś normalne ćwiczenia dla ludzi. Nie chcesz babskich tekstów i jakichś tam takich niesamowitości. Normalnie, po ludzku gadane do chorego. Ale nie możesz znaleźć. Na jednym forum zaproponowali ci kasety i płyty z Koszalina, ale nie masz adresu i nie wiesz do kogo masz pisać. Co ci radzić? --------------------------- Odpowiedzi na te i inne pytania otrzymasz na forach: http://fobia.fora.pl http://nerwica.fora.pl http://nerwica.pun.pl http://www.nerwica.pun.pl http://psychoterapia.pun.pl http://www.psychoterapia.fora.pl http://senior.pun.pl http://seniorka.fora.pl http://senior.fora.pl http://sokal.fora.pl http://wesele.pun.pl http://logos.nethit.pl/forum http://kasandra.nethit.pl/forum http://temida.nethit.pl/forum http://dieta.nethit.pl/forum http://nerwica.nethit.pl/forum http://psychoterapia.nethit.pl/forum ------------------------------------ Możesz też wejść na stronę : http://www.logos.pomorze.pl/oferty Zapraszamy Zamówienia: ------------------ biuro@e-medica.org lub: biuro@logos.dt.pl tel. 094-340-60-06 |
|
| Wysłany: Sob 14:13, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| różne rodzaje i poziomy relaksacji mogą być bardzo pomocne zarówno naszemu funkcjonowaniu w codzienności, jak i rozwojowi wewnętrznemu.
Jeżeli np. czytasz coś czy studiujesz jakąś wiedzę będąc w stanie zrelaksowania, wyciszenia i bezstronnego skupienia, to znacznie łatwiej przyswoisz sobie dany materiał, niż np. gdybyś był w stanie napięcia emocjonalnego, poirytowania i poddenerwowania - czyli tzw. "wytrącenia z równowagi". Znane niektórym osobom techniki "superlearning" (metody zwiększania efektywności uczenia się) bazują w bardzo dużym stopniu na relaksacji. Relaksacja m.in. poszerza pole i zakres naszej świadomości. W stanie relaksacji przyswajamy nowe informacje nie tylko wąskim pasmem świadomości racjonalnej (logiczno-dedukcyjnej), ale także bardziej "czujemy je wewnętrznie" (swoją podświadomością), jak i przenikamy je jakby nadświadomie (np. intelektus - wyższa władza poznawcza, bardziej abstrakcyjne formy myślenia). Możemy także wtedy znacznie łatwiej zapamiętywać informacje, z którymi mamy kontakt. Stan taki potwierdzają liczne doświadczenia na grupach badawczych. |
|
| Wysłany: Sob 14:06, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Stosując różne metody i techniki relaksacji warto być plastycznym. Z jednej strony nauczenie się jakiejś konkretnej techniki typu relaksacja za pomocą autosugestii, relaksacja poprzez napinanie i rozluźnianie mięśni, czy relaksacja poprzez oddech pomaga poradzić sobie z nadmiarem napięcia, czy problemami nerwicowymi; z drugiej jednak strony powinniśmy każdą swoja życiową sytuacje przeżywać w sposób zrelaksowany. | |
| Wysłany: Sob 9:35, 13 Paź 2007 Temat postu: nastrojowa muzyka może pomóc nam w odprężeniu się |
|
| jeśli nie mamy w danym momencie czasu i możliwości udania się w danym momencie na spacer po lesie, to możemy np. ukoić naszą psychikę śpiewami ptaków umiejętnie zintegrowanymi z kojącą i przyjemną muzyką.
Taka nastrojowa muzyka może pomóc nam w odprężeniu się, wejściu w stan medytacyjny, czy też może być interesującym tłem do naszej pracy. |
|