 Wysłany: Sob 19:59, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Odpowiedzi na te i inne pytania otrzymasz na forach:
http://fobia.fora.pl http://nerwica.fora.pl http://nerwica.pun.pl http://www.nerwica.pun.pl http://psychoterapia.pun.pl http://www.psychoterapia.fora.pl http://senior.pun.pl http://seniorka.fora.pl http://senior.fora.pl http://sokal.fora.pl http://wesele.pun.pl http://logos.nethit.pl/forum http://kasandra.nethit.pl/forum http://temida.nethit.pl/forum http://dieta.nethit.pl/forum http://nerwica.nethit.pl/forum http://psychoterapia.nethit.pl/forum ------------------------------------ Możesz też wejść na stronę : http://www.logos.pomorze.pl/oferty Zapraszamy Zamówienia: ------------------ biuro@e-medica.org lub: biuro@logos.dt.pl tel. 094-340-60-06 |
|
| Wysłany: Sob 15:30, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Znalazłeś na googlu sporo stron o ćwiczeniach jogi, pranajamy, taj - chi i innych typu relaksacje. Jest tego tak dużo, że nie wiesz, jak się w tym połapać. Co z tych ćwiczeń najbardziej nadaje się na początek?
Znalazłeś też relaks progresywny Jacobsona i trening autogenny Schultza. Są nagrania z głosem kobiet, ale nie bardzo ci się to podoba. Wołałbyś, żeby to był głos męski, no i jakaś dobra muzyka. Nie jest łatwo coś znaleźć, bo albo wchodzisz na jakieś reklamy, albo tak specjalistyczne strony, że aż ciarki przechodzą. Chciałbyś normalne ćwiczenia dla ludzi. Nie chcesz babskich tekstów i jakichś tam takich niesamowitości. Normalnie, po ludzku gadane do chorego. Ale nie możesz znaleźć. Na jednym forum zaproponowali ci kasety i płyty z Koszalina, ale nie masz adresu i nie wiesz do kogo masz pisać. Co ci radzić? |
|
| Wysłany: Sob 12:25, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Jeżeli opieramy się jedynie na napięciu - osiągamy mierne rezultaty, szybciej męczymy się i frustrujemy, a na dłuższą metę grozi nam życiowe zmęczenie i wypalenie się. Jeżeli utrzymujemy równowagę pomiędzy napięciem i rozluźnieniem (np. gdy opanujemy tę metodę tak, że w każdej życiowej okoliczności będziemy utrzymywać rozluźnienie zróżnicowane) to wpłynie to korzystnie zarówno na nasze samopoczucie, jak i osiągane rezultaty. | |
| Wysłany: Sob 12:22, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Wykonujemy naprzemienne napinanie i rozluźnianie kilka razy podczas ćwiczenia formalnego, a następnie powtarzamy podobne ćwiczenia w życiu codziennym. Np. idąc chodnikiem, jadąc autobusem, oglądając telewizję, czy słuchając muzyki lub wykładu - napinany na chwilę mięśnie ręki - obserwujemy doznania podczas tego napięcia, a następnie rozluźniamy zupełnie mięśnie tej okolicy i znowu obserwujemy wrażenia, gdy mięśnie są rozluźnione.
Dzięki temu dochodzimy do etapu, że w każdej okoliczności potrafimy dosyć głęboko rozluźniać mięśnie swoich rąk. Wtedy możemy przez jakiś czas kontynuować analogiczne ćwiczenia z mięśniami nóg. Następnie w ten sposób ćwiczymy mięśnie twarzy, potem języka, potem pleców i brzucha, potem palców i rąk i nóg. |
|
| Wysłany: Sob 10:18, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Jeśli potrafimy płynnie przechodzić od stanu wysiłku i mobilizacji do stanu rozluźnienia, relaksacji i regeneracji, to jesteśmy w zgodzie z rytmem Kosmosu.
Dzięki temu mamy więcej energii do działania, a nasza psychika jest zdrowa i radosna. |
|
| Wysłany: Sob 10:15, 13 Paź 2007 Temat postu: stałe napięcie działa na organizm wyniszczająco |
|
| Nawyk stałego napięcia działa na organizm wyniszczająco i - chociaż w zamierzeniu mieliśmy stać się bardziej wydajni - po pewnym czasie przytępia i zmniejsza poziom naszej energii i operatywności. | |