 Wysłany: Sob 15:11, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Znalazłeś na googlu sporo stron o ćwiczeniach jogi, pranajamy, taj - chi i innych typu relaksacje. Jest tego tak dużo, że nie wiesz, jak się w tym połapać. Co z tych ćwiczeń najbardziej nadaje się na początek?
Znalazłeś też relaks progresywny Jacobsona i trening autogenny Schultza. Są nagrania z głosem kobiet, ale nie bardzo ci się to podoba. Wołałbyś, żeby to był głos męski, no i jakaś dobra muzyka. Nie jest łatwo coś znaleźć, bo albo wchodzisz na jakieś reklamy, albo tak specjalistyczne strony, że aż ciarki przechodzą. Chciałbyś normalne ćwiczenia dla ludzi. Nie chcesz babskich tekstów i jakichś tam takich niesamowitości. Normalnie, po ludzku gadane do chorego. Ale nie możesz znaleźć. Na jednym forum zaproponowali ci kasety i płyty z Koszalina, ale nie masz adresu i nie wiesz do kogo masz pisać. Co ci radzić? --------------------------- Odpowiedzi na te i inne pytania otrzymasz na forach: http://fobia.fora.pl http://nerwica.fora.pl http://nerwica.pun.pl http://www.nerwica.pun.pl http://psychoterapia.pun.pl http://www.psychoterapia.fora.pl http://senior.pun.pl http://seniorka.fora.pl http://senior.fora.pl http://sokal.fora.pl http://wesele.pun.pl http://logos.nethit.pl/forum http://kasandra.nethit.pl/forum http://temida.nethit.pl/forum http://dieta.nethit.pl/forum http://nerwica.nethit.pl/forum http://psychoterapia.nethit.pl/forum ------------------------------------ Możesz też wejść na stronę : http://www.logos.pomorze.pl/oferty Zapraszamy Zamówienia: ------------------ biuro@e-medica.org lub: biuro@logos.dt.pl tel. 094-340-60-06 |
|
| Wysłany: Sob 14:19, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| W jaki sposób możemy osiągnąć relaksację mięsni? Najprostszy sposób to jakiś rodzaj gimnastyki (jogging, pływanie czy ogólna rozgrzewka całego ciała), po której przez chwile siadamy, czy kładziemy się w rozluźnieniu i wyciszeniu.
Obserwujemy wtedy swoje mięśnie i czujemy, że coraz bardziej stajemy się świadomi, jaki był faktyczny stan ich napięcia. Uświadamiamy sobie, że mięsnie były w pewnym stopniu zblokowane nadmiarem napięcia, ale my nie zdawaliśmy sobie z tego sprawy. Cały ten nadmiar napięcia znika już przez samo wczucie się w mięsnie i zaobserwowanie ich stanu. Gdy znika nadmiar napięcia, to co się pojawia? Pojawia się stan równowagi. |
|
| Wysłany: Sob 12:12, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Mięśnie (ich stan napięcia) są jakby najbardziej zewnętrzną manifestacją naszego zestresowania. Oddech zaś jeszcze bardziej bezpośrednio wyraża stan naszego napięcia emocjonalnego, czyli jest jakby drugim stopniem pogłębiania relaksacji.
Sfera mentalna jest natomiast kolejnym stopniem. Kiedy umysł się wycisza - uspokajają się emocje (oraz oddech) i w wyniku tego rozluźniają się także mięśnie. Zasady tych poszczególnych technik relaksacji zostaną omówione w kolejnych artykułach. Tutaj spójrzmy na możliwość wykonania najprostszej naturalnej medytacji. |
|
| Wysłany: Sob 10:53, 13 Paź 2007 Temat postu: regeneracja centralnego układu nerwowego. |
|
| W medytacyjnych stanach theta i delta następuje regeneracja centralnego układu nerwowego. Gdybyśmy nadmiernie wysilali się - wówczas pojawiałoby się zmęczenie i nie włączyłby się dostatecznie mocno mechanizm regeneracji.
Owa regeneracja układu nerwowego w stanie medytacyjnym jest podobna do regeneracji podczas snu. Różnica polega zasadniczo na tym, ze w stanie medytacyjnym jesteśmy świadomi. |
|