 Wysłany: Sob 15:12, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Znalazłeś na googlu sporo stron o ćwiczeniach jogi, pranajamy, taj - chi i innych typu relaksacje. Jest tego tak dużo, że nie wiesz, jak się w tym połapać. Co z tych ćwiczeń najbardziej nadaje się na początek?
Znalazłeś też relaks progresywny Jacobsona i trening autogenny Schultza. Są nagrania z głosem kobiet, ale nie bardzo ci się to podoba. Wołałbyś, żeby to był głos męski, no i jakaś dobra muzyka. Nie jest łatwo coś znaleźć, bo albo wchodzisz na jakieś reklamy, albo tak specjalistyczne strony, że aż ciarki przechodzą. Chciałbyś normalne ćwiczenia dla ludzi. Nie chcesz babskich tekstów i jakichś tam takich niesamowitości. Normalnie, po ludzku gadane do chorego. Ale nie możesz znaleźć. Na jednym forum zaproponowali ci kasety i płyty z Koszalina, ale nie masz adresu i nie wiesz do kogo masz pisać. Co ci radzić? --------------------------- Odpowiedzi na te i inne pytania otrzymasz na forach: http://fobia.fora.pl http://nerwica.fora.pl http://nerwica.pun.pl http://www.nerwica.pun.pl http://psychoterapia.pun.pl http://www.psychoterapia.fora.pl http://senior.pun.pl http://seniorka.fora.pl http://senior.fora.pl http://sokal.fora.pl http://wesele.pun.pl http://logos.nethit.pl/forum http://kasandra.nethit.pl/forum http://temida.nethit.pl/forum http://dieta.nethit.pl/forum http://nerwica.nethit.pl/forum http://psychoterapia.nethit.pl/forum ------------------------------------ Możesz też wejść na stronę : http://www.logos.pomorze.pl/oferty Zapraszamy Zamówienia: ------------------ biuro@e-medica.org lub: biuro@logos.dt.pl tel. 094-340-60-06 |
|
| Wysłany: Sob 14:17, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Używając języka współczesnej medycyny możemy powiedzieć, że autonomiczny układ nerwowy (ten który zarządza procesami życiowymi - jak oddychanie, trawienie, praca układu krążenia itd.) ma dwie zasadnicze funkcje: pobudzanie i hamowanie (inaczej składa się z układu adrenalicznego/orthosympatycznego i regenerującego/parasympatycznego).
Równowaga tych dwóch procesów jest pożądanym stanem zdrowia. |
|
| Wysłany: Sob 14:16, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Co zatem jest istotą relaksacji?
Gdybyśmy chcieli określić to bardzo skrótowo w kilku słowach - można by powiedzieć, że relaksacja jest powrotem do stanu optymalnej równowagi pomiędzy napięciem a wyciszeniem (ani nie napięcie, ani nie ustanie/zwiotczenie, lecz stan równowagi). Relaksacja w istocie oznacza równowagę pomiędzy pobudzeniem a hamowaniem. |
|
| Wysłany: Sob 11:02, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Dzięki cennemu elementowi głębokiego odprężenia i ciszy, ośrodkowy układ nerwowy może powrócić do pożądanego stanu równowagi wewnętrznej.
Ten stan równowagi można by przyrównać do właściwie naprężonej struny gitary - jest to optymalna mobilizacja układu nerwowego (zarówno centralnego, jak i autonomicznego). Ani za mocne, ani zbyt słabe napięcie. |
|
| Wysłany: Sob 10:57, 13 Paź 2007 Temat postu: równowaga pomiędzy procesami pobudzania i hamowania |
|
| praktykowanie medytacji po pewnym czasie doprowadza do stanu równowagi pomiędzy procesami pobudzania i hamowania (równowagi pomiędzy prawą i lewa półkulą mózgu, pomiędzy świadomością i podświadomością) i dlatego jest ona doskonałym narzędziem pomocnym dla współczesnego mieszkańca Zachodu w walce ze stresem. | |