Forum ludzi aktywnych :: Przegląd tematu - Prosty sposób na szybkie pozbycie się stresu

Tunia · Wysłany: Sob 19:43, 13 Paź 2007 Temat postu:

Znalazłeś na googlu sporo stron o ćwiczeniach jogi, pranajamy, taj - chi i innych typu relaksacje. Jest tego tak dużo, że nie wiesz, jak się w tym połapać. Co z tych ćwiczeń najbardziej nadaje się na początek?

Znalazłeś też relaks progresywny Jacobsona i trening autogenny Schultza. Są nagrania z głosem kobiet, ale nie bardzo ci się to podoba. Wołałbyś, żeby to był głos męski, no i jakaś dobra muzyka.

Nie jest łatwo coś znaleźć, bo albo wchodzisz na jakieś reklamy, albo tak specjalistyczne strony, że aż ciarki przechodzą. Chciałbyś normalne ćwiczenia dla ludzi. Nie chcesz babskich tekstów i jakichś tam takich niesamowitości. Normalnie, po ludzku gadane do chorego. Ale nie możesz znaleźć.

Na jednym forum zaproponowali ci kasety i płyty z Koszalina, ale nie masz adresu i nie wiesz do kogo masz pisać.

Co ci radzić?

ada · Wysłany: Sob 12:14, 13 Paź 2007 Temat postu:

Wyobraźmy sobie na przykład, że szczeka na nas pies. Jeżeli zachowujemy spokój, to ten pies zazwyczaj nas obwącha i pójdzie sobie dalej.

Ale jeżeli będziemy bardzo przerażeni, napięci, negatywnie podekscytowani itp., to udzieli się to temu psu i zaktywizuje w nim jeszcze większe pobudzenie (w tym przypadku gotowość do ataku), co może zakończyć się np. pogryzieniem. Jeżeli zachowujemy spokój - będziemy w znacznie lepszej sytuacji.

Eden · Wysłany: Sob 12:09, 13 Paź 2007 Temat postu:

zdarza się, że z jakichś powodów nie możemy wykonać (lub wykonywać ćwiczeń).

Takie pytania zadają np. osoby niepełnosprawne, przebywające na wózku - co mają zrobić, jeżeli nie mogą wykonywać ćwiczeń fizycznych - czy nie jest to przeszkodą w wykonywaniu technik relaksacyjnych i medytacyjnych.

Roman

Jest kilka sposobów uwalniania się od napięć, które są najbardziej popularne - np. relaksacja Jacobsona i relaksacja Schultza (znana jako trening autogenny Schultza).

Oczywiście technik relaksacji może istnieć znacznie więcej. Zazwyczaj za wzorce pod tworzenie technik relaksacji są brane różne techniki jogi, gdyż w sztuce jogi umiejętność uwalniania się od napięć doprowadzono do perfekcji. Podobnie takie techniki rozwoju wewnętrznego jak Tai Chi oraz Qi Gong mogą posłużyć za podstawę odkrywania sposobów relaksowania się.

Relaksacja jest bardzo popularna na zachodzie, gdyż wiele szkół psychoterapeutycznych i terapeutów uznało ją za jedną z najskuteczniejszych metod walki ze stresem i leczenia nerwic.

Relaksacja nie jest niczym egzotycznym, nie jest związana z jakąś konkretną religią czy kulturą. I jest to jej bardzo dużą zaletą, ponieważ każdy może po nią sięgnąć.
W istocie sztuka radzenia sobie z napięciami jest jedną z ważniejszych życiowych umiejętności. Ma bardzo duży związek z tym, co Goleman nazwał inteligencją emocjonalną. Inteligencja emocjonalna to umiejętność radzenia sobie z sytuacjami trudnymi i ze stresem.

Dzięki temu twoje życie uwalnia się od autodestrukcji i jesteś w stanie naturalnie i systematycznie dążyć do konstruktywnych celów.

Relaksacja może także być bardzo pomocna w rozwoju swojej kreatywności i bardziej twórczego podejścia do życia. Również dążąc do rozwoju duchowego czy interesując się medytacją, warto zaznajomić się z niektórymi sposobami uwalniania się od napięć (fizycznych, emocjonalnych i mentalnych)