 Wysłany: Sob 15:19, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Znalazłeś na googlu sporo stron o ćwiczeniach jogi, pranajamy, taj - chi i innych typu relaksacje. Jest tego tak dużo, że nie wiesz, jak się w tym połapać. Co z tych ćwiczeń najbardziej nadaje się na początek?
Znalazłeś też relaks progresywny Jacobsona i trening autogenny Schultza. Są nagrania z głosem kobiet, ale nie bardzo ci się to podoba. Wołałbyś, żeby to był głos męski, no i jakaś dobra muzyka. Nie jest łatwo coś znaleźć, bo albo wchodzisz na jakieś reklamy, albo tak specjalistyczne strony, że aż ciarki przechodzą. Chciałbyś normalne ćwiczenia dla ludzi. Nie chcesz babskich tekstów i jakichś tam takich niesamowitości. Normalnie, po ludzku gadane do chorego. Ale nie możesz znaleźć. Na jednym forum zaproponowali ci kasety i płyty z Koszalina, ale nie masz adresu i nie wiesz do kogo masz pisać. Co ci radzić? --------------------------- Odpowiedzi na te i inne pytania otrzymasz na forach: http://fobia.fora.pl http://nerwica.fora.pl http://nerwica.pun.pl http://www.nerwica.pun.pl http://psychoterapia.pun.pl http://www.psychoterapia.fora.pl http://senior.pun.pl http://seniorka.fora.pl http://senior.fora.pl http://sokal.fora.pl http://wesele.pun.pl http://logos.nethit.pl/forum http://kasandra.nethit.pl/forum http://temida.nethit.pl/forum http://dieta.nethit.pl/forum http://nerwica.nethit.pl/forum http://psychoterapia.nethit.pl/forum ------------------------------------ Możesz też wejść na stronę : http://www.logos.pomorze.pl/oferty Zapraszamy Zamówienia: ------------------ biuro@e-medica.org lub: biuro@logos.dt.pl tel. 094-340-60-06 |
|
| Wysłany: Sob 14:07, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Śledzenie swego oddechu znacznie przyspieszy naszą regenerację zarówno po zmęczeniu fizycznym, jak i po intensywnej aktywności intelektualnej. | |
| Wysłany: Sob 13:41, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Po napinaniu i rozluźnianiu mięśni, gdy czujesz się bardziej świadomy całego ciała, gdy czujesz że jest ono znacznie bardziej odprężone a krążenie i wrażliwość nerwowa poprawiły się - obserwuj w tym stanie swój oddech.
Rób wdech i licz w myśli do 4, zrób krótkie zatrzymanie oddechu (bez zaciskania krtani, ale zatrzymując powietrze przeponą) i licz w myśli do 2, robiąc wydech - licz do 4, pozostając na krótkim bezdechu - licz do 2. dzięki temu stajesz się bardziej świadomy czterech faz oddechu; z każdym wdechem pobierasz nową ożywcza energię (wdychasz niezbędny do życia tlen oraz pranę - obecna w powietrzu energię życia pochodzącą ze słońca, roślin, ziemi itp.); na zatrzymaniu wyobrażasz sobie, że ta energia wchłania się do twojego ciała, do krwi i układu nerwowego (zasila także twoje czakry i aurę); robiąc wydech wyobrażasz sobie, że uwalniasz się ze zużytego powietrza, ze starej zużytej energii, ze zmęczenia i napięcia (puszczasz także napięcie w brzuchu i we wszystkich mięśniach); na bezdechu wyobrażasz sobie, że twoja życiowa energia i całe ciało stały się jaśniejsze. |
|
| Wysłany: Sob 13:39, 13 Paź 2007 Temat postu: Pranajama służy osiągnięciu perfekcji w kontrolowaniu życia |
|
| Pranajamy zasadniczo służy osiągnięciu perfekcji w kontrolowaniu prany - energii życiowej. W praktyce wielu joginów potrafi tak doskonale operować energią życiową, że są nawet w stanie zaniechać na spory okres czasu oddechu płucnego.
Dla naszych rozważań możemy umownie potraktować tu pranajamę jako technikę relaksacji poprzez oddech, gdyż taka jest najistotniejsza funkcja pranajamy. |
|