 Wysłany: Sob 15:19, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Znalazłeś na googlu sporo stron o ćwiczeniach jogi, pranajamy, taj - chi i innych typu relaksacje. Jest tego tak dużo, że nie wiesz, jak się w tym połapać. Co z tych ćwiczeń najbardziej nadaje się na początek?
Znalazłeś też relaks progresywny Jacobsona i trening autogenny Schultza. Są nagrania z głosem kobiet, ale nie bardzo ci się to podoba. Wołałbyś, żeby to był głos męski, no i jakaś dobra muzyka. Nie jest łatwo coś znaleźć, bo albo wchodzisz na jakieś reklamy, albo tak specjalistyczne strony, że aż ciarki przechodzą. Chciałbyś normalne ćwiczenia dla ludzi. Nie chcesz babskich tekstów i jakichś tam takich niesamowitości. Normalnie, po ludzku gadane do chorego. Ale nie możesz znaleźć. Na jednym forum zaproponowali ci kasety i płyty z Koszalina, ale nie masz adresu i nie wiesz do kogo masz pisać. Co ci radzić? --------------------------- Odpowiedzi na te i inne pytania otrzymasz na forach: http://fobia.fora.pl http://nerwica.fora.pl http://nerwica.pun.pl http://www.nerwica.pun.pl http://psychoterapia.pun.pl http://www.psychoterapia.fora.pl http://senior.pun.pl http://seniorka.fora.pl http://senior.fora.pl http://sokal.fora.pl http://wesele.pun.pl http://logos.nethit.pl/forum http://kasandra.nethit.pl/forum http://temida.nethit.pl/forum http://dieta.nethit.pl/forum http://nerwica.nethit.pl/forum http://psychoterapia.nethit.pl/forum ------------------------------------ Możesz też wejść na stronę : http://www.logos.pomorze.pl/oferty Zapraszamy Zamówienia: ------------------ biuro@e-medica.org lub: biuro@logos.dt.pl tel. 094-340-60-06 |
|
| Wysłany: Sob 14:08, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Zastosowanie naturalnych olejków zapachowych jest pewną alternatywą do spacerowania po lesie, zwłaszcza wtedy gdy nie mamy możliwości się tam udać z powodów czasowych, czy np. gdy jest bardzo zimno. Leśne drzewa również wydzielają ogromną ilość eterycznych olejków zapachowych, które zarówno przyjemnie koją i odprężają nasza psychikę, jak i dodają nam sił witalnych poprzez odpowiednie najonizowanie powietrza. | |
| Wysłany: Sob 14:05, 13 Paź 2007 Temat postu: |
|
| Dodatkowo możesz użyć jakiejś przyjemnej muzyki relaksacyjnej, czy nagrań odgłosów przyrody. Powinniśmy na chwilę wyłączyć wszystkie myśli i jedynie słuchać muzyki oraz obserwować oddech.
Zapach olejków eterycznych bardzo pozytywnie oddziałuje na nasze emocje - harmonizuje i pomaga transformować - agresywne i destrukcyjne emocje (związane z napięciami i lękami) stają się jakby bardziej świetliste i wypełnione miłością. |
|
| Wysłany: Sob 14:05, 13 Paź 2007 Temat postu: jak w najprostszy sposób przeprowadzić relaksację zapachami |
|
| Przewietrzamy dokładnie pomieszczenie przez 2-3 minutki. Następnie zamykamy okno i zapalamy świeczkę w kominku zapachowym. Do kominka nalewamy wody, najlepiej cieplej, by przyspieszyć ulatnianie się zapachu i wkraplamy kilka kropel wybranego olejku zapachowego (jednego, lub kilku).
Usiądź wygodnie lub połóż się, i po prostu bądź obecny. Odczuwaj zapach i obserwuj, jakie wywołuje reakcje. Zauważ jak po kilkunastu minutach zmienia się twoje samopoczucie. Być może zauważysz, że jakaś subtelna zmiana dokonuje się na poziomie biologicznym, być może zauważysz, że poczułeś się lepiej - mikrokrążenie staje się bardziej swobodne, oddech bardziej aktywny i mocny, ciało bardziej witalne. Zauważ jak negatywne i destrukcyjne emocje ustępują miejsca bardziej pozytywnym i konstruktywnym. Energia witalna olejku eterycznego wzmacnia twoją energię witalną, podobnie jak świecące słońce dodaje ci radości i zadowolenia z życia. |
|