Forum ludzi aktywnych

ender · Gość

Reguły i mechanizmy dotyczące medytacji są podobne jak w przypadku relaksacji, a różnica polega zasadniczo na tym, że relaksacja bardziej zajmuje się napięciami fizycznymi i emocjonalnymi.

Relaksacja harmonizuje ciało i emocje, medytacja rozwija świadomość mentalną i duchową.

kola · Gość

Chińskie przysłowie mówi:
"Miecz naostrzony zbyt ostro - szybko się stępi".

Oznacza to, iż powinniśmy nauczyć się stanu równowagi pomiędzy nadmiernym pobudzeniem i mobilizacją, a rozluźnieniem i wypoczynkiem - tylko dzięki temu zachowamy życiową radość i sprawność. Łatwiej jest być wytrwałym w realizacji dążeń, kiedy jesteśmy zmobilizowani "w sam raz", kiedy jesteśmy w równowadze.

Jeżeli dążylibyśmy do celu będąc przesadnie zmobilizowani (niczym zbyt ostry miecz), nie zachowując przy tym odpowiedniego stopnia rozluźnienia, dobrego samopoczucia i kontaktu ze swoją intuicją - to pomimo starań, możemy stać się mało efektywni i skuteczni w swoich działaniach, możemy zbyt łatwo i szybko się zniechęcić.

kollka · Gość

W naturalnym sposobie relaksacji wykorzystuje się powiązanie stanu wewnętrznego napięcia z napięciami funkcjonującymi w naszych zmysłach.

Chodzi o to, aby wytworzyć w swoim otoczeniu i w naszych zmysłach pozytywne, przyjemne okoliczności, które zmniejszą męczący stan napięcia emocjonalnego.

Oto jak można to przeprowadzić:

używamy przyjemnego zapachu i przyjemnych dźwięków i przez jakiś czas (np. 20 minut) jedynie koncentrujemy się na przyjemności doświadczanie tych miłych bodźców. Jako zapachu możemy użyć zarówno naturalnych olejków aromatycznych (np. poprzez dodanie kilku kropel do wody w kominku - szczególnie poleca się zapach bergamoty, róży, jaśminu lub użyjmy takich, które najbardziej lubimy) czy też możemy użyć perfum, które rozpylimy w powietrzu. Dobrym rozwiązaniem jest potarcie pewną ilością przyjemnej perfumy lub (zmieszanego ze zwykłą oliwką) olejku zapachowego naszej szyi w okolicy za uszami.

Wtedy włączamy jakąś miłą muzykę, która nam odpowiada, kładziemy się lub rozkładamy wygodnie na fotelu, i przez około 20 minut jedynie wąchamy bardzo przyjemny zapach i słyszymy przyjemne dźwięki. Nie myślimy o niczym. Zmartwienia na chwilę odkładamy na bok - kiedy osiągniemy odprężenie, znacznie łatwiej znajdziemy rozwiązania naszych problemów. Wszystko i tak musi dojrzewać w swoim czasie. Ponadto relaksacja uwalnia w nas ukryte zasoby energii i regeneruje zużyte siły życiowe. Dzięki relaksacji będziemy żyli bardziej skutecznie - nie tracąc energii na destrukcyjne napięcia.

Pola

Znalazłeś na googlu sporo stron o ćwiczeniach jogi, pranajamy, taj - chi i innych typu relaksacje. Jest tego tak dużo, że nie wiesz, jak się w tym połapać. Co z tych ćwiczeń najbardziej nadaje się na początek?

Znalazłeś też relaks progresywny Jacobsona i trening autogenny Schultza. Są nagrania z głosem kobiet, ale nie bardzo ci się to podoba. Wołałbyś, żeby to był głos męski, no i jakaś dobra muzyka.

Nie jest łatwo coś znaleźć, bo albo wchodzisz na jakieś reklamy, albo tak specjalistyczne strony, że aż ciarki przechodzą. Chciałbyś normalne ćwiczenia dla ludzi. Nie chcesz babskich tekstów i jakichś tam takich niesamowitości. Normalnie, po ludzku gadane do chorego. Ale nie możesz znaleźć.

Na jednym forum zaproponowali ci kasety i płyty z Koszalina, ale nie masz adresu i nie wiesz do kogo masz pisać.

Co ci radzić?

Genia

Odpowiedzi na te i inne pytania otrzymasz na forach:

http://fobia.fora.pl
http://nerwica.fora.pl
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
http://www.psychoterapia.fora.pl
[link widoczny dla zalogowanych]
http://seniorka.fora.pl
http://senior.fora.pl
http://sokal.fora.pl
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
------------------------------------
Możesz też wejść na stronę :

[link widoczny dla zalogowanych]

Zapraszamy

Zamówienia:
------------------
[link widoczny dla zalogowanych]
lub:
[link widoczny dla zalogowanych]
tel. 094-340-60-06