Forum ludzi aktywnych

Polanka · Gość

W jodze indyjskiej i chińskiej (taoizmie) spotyka się dwie główne techniki oddychania. Podstawowa polega na tym, że oddychając przeponą (mięśniem, który oddziela płuca od jamy brzusznej) przy wdechu wypinamy lekko i swobodnie brzuch na zewnątrz; przy wydechu brzuch brzuch cofa się na zewnątrz. Istnieje także oddech odwrócony (na szybkim wydechu brzuch wypina się gwałtownie na zewnątrz), którego celem jest uwolnienie się od zastojów energii.

W tym ćwiczeniu "relaksowania się poprzez oddech" stosujemy najbardziej podstawowy sposób - na wdechu brzuch swobodnie i naturalnie wypina się na zewnątrz, na wydechu naturalnie cofa się do środka.

lopo · Gość

Relaksacja jest przecież naturalnym, wrodzonym mechanizmem funkcjonowania naszego umysłu, naturalną umiejętnością człowieka, tak jak w przyrodzie zima, czy noc są nieodłącznym elementem następującej po sobie harmonii.

byter · Gość

Jedną z metod spontanicznej i bardzo prostej relaksacji może być pozytywne wykorzystanie zapachów.
Zapachy te mogą być uaktywnione w różny sposób, np. poprzez wstawieni do pokoju świeżych pachnących kwiatów, chociaż jedną z najprostszych i efektywnych metod jest zastosowanie aromatoterapii.

seniorka

Znalazłeś na googlu sporo stron o ćwiczeniach jogi, pranajamy, taj - chi i innych typu relaksacje. Jest tego tak dużo, że nie wiesz, jak się w tym połapać. Co z tych ćwiczeń najbardziej nadaje się na początek?

Znalazłeś też relaks progresywny Jacobsona i trening autogenny Schultza. Są nagrania z głosem kobiet, ale nie bardzo ci się to podoba. Wołałbyś, żeby to był głos męski, no i jakaś dobra muzyka.

Nie jest łatwo coś znaleźć, bo albo wchodzisz na jakieś reklamy, albo tak specjalistyczne strony, że aż ciarki przechodzą. Chciałbyś normalne ćwiczenia dla ludzi. Nie chcesz babskich tekstów i jakichś tam takich niesamowitości. Normalnie, po ludzku gadane do chorego. Ale nie możesz znaleźć.

Na jednym forum zaproponowali ci kasety i płyty z Koszalina, ale nie masz adresu i nie wiesz do kogo masz pisać.

Co ci radzić?
---------------------------
Odpowiedzi na te i inne pytania otrzymasz na forach:

http://fobia.fora.pl
http://nerwica.fora.pl
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
http://www.psychoterapia.fora.pl
[link widoczny dla zalogowanych]
http://seniorka.fora.pl
http://senior.fora.pl
http://sokal.fora.pl
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
[link widoczny dla zalogowanych]
------------------------------------
Możesz też wejść na stronę :

[link widoczny dla zalogowanych]

Zapraszamy

Zamówienia:
------------------
[link widoczny dla zalogowanych]
lub:
[link widoczny dla zalogowanych]
tel. 094-340-60-06